На старт, внимание, фокус!
Москва, ул. Петровка, 26с4, клиника «ДЕНИРА»
Онлайн-тренинг навыков совладания с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности
Старт: 15.12.2024
Длительность 2,5 месяца
Тренинг научит вас справляться с проявлениями СДВГ:
ошибки планирования
отвлекаемость
невнимательность
трудности с самоконтролем
В процессе тренинга вы:
познакомитесь проявлениями СДВГ
получите навыки управления вниманием
научитесь организовывать
себя и окружающую среду
себя и окружающую среду
научитесь справляться
с прокрастинацией
с прокрастинацией
начнете жить более стабильную жизнь
Тренинг состоит из 10 занятий:
1. Вводное занятие и постановка целей
- Знакомство с участниками, ведущим и планом работы на все 10 занятий
- Теория о СДВГ
- Самодиагностика симптомов для лучшего понимания своих проблем
- Формирование индивидуальных целей тренинга
2. Основы организации
и планирования
и планирования
- Как организовывать рабочее и домашнее пространство
- Как планировать и записывать вещи людям с СДВГ, чтобы быть более продуктивным
- Управление многозадачной деятельностью
3. навыки решения проблем и управления сложными задачами
- Как принимать решения в ситуациях неопределенности
- Как решать проблемы и задачи в какой-либо сфере
- Как правильно планировать выполнение одной задачи
- Управление «подавляющими» задачами
- Какие есть способы помочь себе сделать первый шаг и не бросить задачу на пол пути
4. НАВЫКИ АКТИВАЦИИ И РАССЛАБЛЕНИЯ, БАЛАНС АКТИВНОСТИ
- Научитесь планировать отдых и отдыхать так, чтобы чувствовать, что сил стало больше
- Получите навыки расслабления
- Научитесь останавливать деятельность, которая мешает отдыху
5. НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ ВНИМАНИЕМ
- Получите навыки управления вниманием и контроля времени
- Как откладывать отвлекаемость
- Рабочие инструменты тренировки усидчивости
6. ФОРМИРОВАНИЕ СРЕДЫ ДЛЯ БОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ
- Анализ рабочего пространства
- Навыки управления средой
- Работа с отвлекающими факторами
- Использование таймеров, напоминаний, заметок
7. КОГНИТИВНАЯ МОДЕЛЬ СДВГ
- Связь СДВГ с другими психическими расстройствами
- Основы когнитивно-поведенческой теории
8. АНАЛИЗ МЕШАЮЩИХ МЫСЛЕЙ, ФОРМИРОВАНИЕ АДАПТИВНОГО ОТВЕТА
- Работа с убеждениями
- Рефрейминг
- Навыки адаптивных реакций на мысли
СТОИМОСТЬ тренинга:
Оплата блоками по 5 занятий — по 12 500₽
УСЛОВИЯ:
Оплата за пропуски не возвращается. Дата начала: 15.12 в 16:00
АКЦИЯ:
При единовременной оплате стоимость 21 500₽
9. ПРИМЕНЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ НАВЫКОВ К ПРОКРАСТИНАЦИИ
- Теория прокрастинации
- Навыки управления прокрастинацией
- Коррекция проблем, возникших во время самостоятельной работы
- Определение «мишеней» в работе над прокрастинацией и способы как это делать
10. Отработка сложностей
- Закрепление навыков
- Разметка сложностей в дальнейшей работе над СДВГ
- Прощание с группой, завершение тренинга
Формат тренинга
Занятия в группе до 10 человек
с бережным ведущим
Встречи онлайн
по воскресеньям
по воскресеньям
на платформе Zoom
Время:
с 16:00 до 18:00
с 16:00 до 18:00
с перерывами
Каждое занятие состоит из:
вводной, основной и заключительной части
ВЕДУЩИй ТРЕНИНГА
Игорь Бохов
Клинический психолог, АСТ-терапевт
Окончил ПМГМУ им. И. М. Сеченова, где интересовался психопатологией и методами психотерапии. В дальнейшем Игорь Олегович обучался когнитивно-поведенческой терапии в АКПП, терапии принятия и ответственности, ведению тренинга навыков для людей с СДВГ, а так же окончил сертификационный курс по схематреапии в МИСТ. Игорь Олегович отмечает, что со старшей школы был человеком, к которому подходили за советом или просто выговориться, что его весьма удивляло. В процессе обучения в университете он сформировал для себя причину — это безоценочное принятие, умение выслушать и дать новый взгляд на ситуацию
Запишитесь на тренинг
Просто оставьте свои контакты
Обратите внимание, что для связи в Телеграм вам необходимо указать ваш @username или проверить, что ваш номер виден другим. Вы можете для видимости вашего номера добавить в контакты наши номера:
89 936 000 904 — регистратура клиники
89 937 000 904 — менеджеры групповых программ
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Нет, для участия в тренинге необязательно иметь подтвержденный диагноз СДВГ, однако консультация врача-психиатра, может прояснить, подходит ли тренинг вашим симптомам. Основной риск заключается в том, симптомы СДВГ — могут быть проявлениями другого расстройства или его вторично появившимися симптомами, в этом случае тренинг и будет не эффективен.
Мы проводим интервью перед запуском группы с каждым участником, где есть возможность оценить состояние, но это не полноценная консультация психиатра и не может ее заменить.
Мы проводим интервью перед запуском группы с каждым участником, где есть возможность оценить состояние, но это не полноценная консультация психиатра и не может ее заменить.
Программа основана на протоколе группового тренинга навыков, разработанного доктором Стивеном А. Сафреном и переведенным на русский язык Евгенией Дашковой. Он основывается на современных стратегии когнитивно-поведенческой терапии для преодоления симптомов СДВГ у взрослых
Он включает в себя техники осознанности, навыки эмоционального контроля и работы с когнициями, за счет человек начинает лучше понимать чего он хочет и как более эффективнее этого достигать. Также, в программу входит обзор способов формирования окружающей среды для разгрузки своей памяти и внимания и повышения эффективности своей деятельности, как работы, так и отдыха.
Он включает в себя техники осознанности, навыки эмоционального контроля и работы с когнициями, за счет человек начинает лучше понимать чего он хочет и как более эффективнее этого достигать. Также, в программу входит обзор способов формирования окружающей среды для разгрузки своей памяти и внимания и повышения эффективности своей деятельности, как работы, так и отдыха.
Оставить заявку, написав свои пожелания.