Ваша заявка принята
Обратите внимание, что для связи в Телеграм вам необходимо проверить, что ваш номер виден другим.
Онлайн
Старт — 22 июня
10 занятий по 2 часа
По воскресениям с 16:00
Максим
дописал свой роман
дописал свой роман
Марина
успевает больше
успевает больше
Анна
закончила курс
закончила курс
Научим доводить дела до конца, чтобы достигать целей в работе и улучшить отношения с близкими
Тренинг для людей с СДВГ
У людей с СДВГ мозг работает иначе,
чем у обычных людей
чем у обычных людей
Постоянно переключаешься с одного дела на другое
Забываешь о главном и занимаешься неважными делами
Сложно концентрироваться на одной мысли или задаче
Как устроен тренинг
Окружение людей, которые вас поймут
Здесь никто не назовет вас бестолковым или никчемным
Разбор ситуаций из жизни, чтобы найти решение с помощью группы и тренера
Поддержка тренера и группы
Делитесь опытом и делайте ошибки — вас не осудят
Практические упражнения, которые полезно применять в реальной жизни
Учитесь по-новому справляться
с трудностями на тренинге, чтобы решить проблемы за его пределами
Чему вы научитесь на тренинге
Понимать свои
особенности и причины
поведения
особенности и причины
поведения
Расставлять приоритеты
и отказываться от лишних дел, которые провоцируют стресс
и выгорание
и отказываться от лишних дел, которые провоцируют стресс
и выгорание
Возвращаться к важной
задаче, даже если
отвлеклись
задаче, даже если
отвлеклись
Принимать решения
и организовывать рабочее пространство, чтобы достигать целей в работе
и организовывать рабочее пространство, чтобы достигать целей в работе
Выполнять обещания, которые дали близким людям, или договариваться о новых условиях
Запишитесь на тренинг
и научитесь достигать целей
в работе и в жизни
и научитесь достигать целей
в работе и в жизни
Как записаться на тренинг
Шаг 1
Оставьте заявку
Напишите администраторам,
что вы хотите
на тренинг
что вы хотите
на тренинг
Шаг 2
Пройдите собеседование
Беседа с ведущим тренинга, чтобы
наладить личный контакт и понять, подходит ли вам тренинг
наладить личный контакт и понять, подходит ли вам тренинг
Шаг 3
Подключайтесь на тренинг
Занимаемся онлайн,
по видеосвязи в Zoom.
Старт — 22 июня
по видеосвязи в Zoom.
Старт — 22 июня
1
2
3
Стоимость тренинга
Программа тренинга
10 занятий
- Познакомитесь с участниками и ведущим
- Составите план работы на 10 занятий и определите свои цели
- Выявите свои симптомы и проблемы, которые с ними связаны
На вводном занятии вы:
Вижу цель — не вижу препятствий
1/10
- Как организовывать рабочее и домашнее пространство
- Как планировать и записывать задачи
- Как управлять несколькими задачами одновременно
На занятии «Основы организации и планирования» вы узнаете
Планировщик задач
2/10
- Принимать решения в ситуации неопределенности
- Выполнять задачу по шагам
- Начинать новое дело и не бросить его на полпути
На занятии «Навыки решать проблемы и управлять сложными задачами» вы научитесь:
Сам себе проджект-менеджер
3/10
- Научитесь разграничивать работу и отдых, планировать передышку в делах
- Сможете отдыхать так, чтобы чувствовать прилив сил
- Освоите техники расслабления
На занятии «Навыки активации и расслабления, баланс активности» вы:
Баланс между работой и жизнью
4/10
- Получите инструменты, чтобы тренировать усидчивость
- Узнаете, как и когда можно отвлекаться, чтобы это не мешало делам
- Научитесь управлять вниманием и следить за временем
На занятии «Навыки управления вниманием» вы:
Фокус на делах
5/10
- Посмотрите на своё рабочее пространство свежим взглядом и увидите, что вам мешает
- Научитесь создавать комфортную обстановку для работы
- Включите в рабочую рутину таймеры, напоминания и заметки
На занятии «Формирование среды для продуктивности» вы:
Формируем обстановку
6/10
- Как СДВГ связан с другими психическими расстройствами
- Освоите основы когнитивно-поведенческой теории, чтобы применять техники в повседневной жизни
На занятии «Когнитивная модель СДВГ» вы узнаете:
Немного теории
7/10
- Пересмотрите деструктивные убеждения
- Освоите новые механизмы восприятия и мышления
- Сможете конструктивно реагировать на негативные мысли
На занятии «Анализ мешающих мыслей и формирование адаптивного ответа» вы:
Мыслим по-новому
8/10
- Узнаете, как и почему возникает прокрастинация
- Научитесь управлять прокрастинацией, а не идти у неё на поводу
- Исправите ошибки, которые возникли во время самостоятельной борьбы с прокрастинацией
На занятии «Применение полученных навыков к прокрастинации» вы:
Больше никакой прокрастинации
9/10
- Закрепите навыки, которые освоили на курсе, и еще раз отработаете наиболее сложны
- Определите шаги для дальнейшей работы над СДВГ
- Попрощаетесь с группой и тренером
На занятии «Подведение итогов и отработка сложных навыков» вы:
Завершаем большое дело
10/10
Игорь Бохов
Психолог, КПТ-терапевт,
АСТ-терапевт
АСТ-терапевт
Стаж — 4 года
«Я знаю, что такое СДВГ, не только по учебникам, но и на личном опыте. Поэтому я понимаю, как важно, чтобы терапия была понятной и доступной, без давления и сложных терминов.
На тренинге я помогу разобраться, как работает ваш мозг — чтобы вы нашли способ справляться с делами и строить отношения, который подходит именно вам».
На тренинге я помогу разобраться, как работает ваш мозг — чтобы вы нашли способ справляться с делами и строить отношения, который подходит именно вам».
Напишите администратору, чтобы обсудить детали
Запишитесь на онлайн тренинг для людей с СДВГ, чтобы не идти на поводу у синдрома, а научиться управлять своей жизнью
FAQ
Нет, для участия в тренинге необязательно иметь подтвержденный диагноз СДВГ. Перед стартом группы для каждого участника мы организуем собеседование с врачом-психиатром, чтобы оценить состояние.
Собеседование — это возможность прояснить, подходит ли программа для работы с вашими симптомами. Дело в том, что некоторые симптомы СДВГ могут быть проявлением других расстройств. В этом случае тренинг и будет не эффективен.
Собеседование — это возможность прояснить, подходит ли программа для работы с вашими симптомами. Дело в том, что некоторые симптомы СДВГ могут быть проявлением других расстройств. В этом случае тренинг и будет не эффективен.
В основе тренинга лежат современные стратегии когнитивно-поведенческой терапии, разработанные для преодоления симптомов СДВГ у взрослых.
Программа включает техники осознанности, навыки эмоционального контроля и работы с мыслями. После тренинга человек лучше понимает, чего он хочет и как этого достичь.
Программа включает техники осознанности, навыки эмоционального контроля и работы с мыслями. После тренинга человек лучше понимает, чего он хочет и как этого достичь.
Оставьте заявку и напишите, когда вы готовы заниматься.
Запишитесь на тренинг
Просто оставьте свои контакты
Обратите внимание, что для связи в Телеграм вам необходимо указать ваш @username или проверить, что ваш номер виден другим. Вы можете для видимости вашего номера добавить в контакты наши номера:
8 993 600 0904 — регистратура клиники
8 993 700 0904 — менеджеры групповых программ
Запишитесь на тренинг
Просто оставьте свои контакты
Обратите внимание, что для связи в Телеграм вам необходимо указать ваш @username или проверить, что ваш номер виден другим. Вы можете для видимости вашего номера добавить в контакты наши номера:
89 936 000 904 — регистратура клиники
89 937 000 904 — менеджеры групповых программ