На старт, внимание, фокус!
Москва, ул. Петровка, 26с4, клиника «‎ДЕНИРА»
Онлайн-тренинг навыков совладания с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности
Старт: 22.09.24
Длительность 2,5 месяца
Тренинг научит вас справляться с проявлениями СДВГ:
ошибки планирования
отвлекаемость
невнимательность
трудности с самоконтролем
В процессе тренинга вы:
познакомитесь проявлениями СДВГ
получите навыки управления вниманием
научитесь организовывать
себя и окружающую среду
научитесь справляться
с прокрастинацией
начнете жить более стабильную жизнь
Тренинг состоит из 10 занятий:
1. Вводное занятие и постановка целей
  • Знакомство с участниками, ведущим и планом работы на все 10 занятий
  • Теория о СДВГ
  • Самодиагностика симптомов для лучшего понимания своих проблем
  • Формирование индивидуальных целей тренинга
2. Основы организации
и планирования
  • Как организовывать рабочее и домашнее пространство
  • Как планировать и записывать вещи людям с СДВГ, чтобы быть более продуктивным
  • Управление многозадачной деятельностью
3. навыки решения проблем и управления сложными задачами
  • Как принимать решения в ситуациях неопределенности
  • Как решать проблемы и задачи в какой-либо сфере
  • Как правильно планировать выполнение одной задачи
  • Управление «подавляющими» задачами
  • Какие есть способы помочь себе сделать первый шаг и не бросить задачу на пол пути
4. НАВЫКИ АКТИВАЦИИ И РАССЛАБЛЕНИЯ, БАЛАНС АКТИВНОСТИ
  • Научитесь планировать отдых и отдыхать так, чтобы чувствовать, что сил стало больше
  • Получите навыки расслабления
  • Научитесь останавливать деятельность, которая мешает отдыху
5. НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ ВНИМАНИЕМ
  • Получите навыки управления вниманием и контроля времени
  • Как откладывать отвлекаемость
  • Рабочие инструменты тренировки усидчивости
6. ФОРМИРОВАНИЕ СРЕДЫ ДЛЯ БОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ
  • Анализ рабочего пространства
  • Навыки управления средой
  • Работа с отвлекающими факторами
  • Использование таймеров, напоминаний, заметок
7. КОГНИТИВНАЯ МОДЕЛЬ СДВГ
  • Связь СДВГ с другими психическими расстройствами
  • Основы когнитивно-поведенческой теории
8. АНАЛИЗ МЕШАЮЩИХ МЫСЛЕЙ, ФОРМИРОВАНИЕ АДАПТИВНОГО ОТВЕТА
  • Работа с убеждениями
  • Рефрейминг
  • Навыки адаптивных реакций на мысли
СТОИМОСТЬ тренинга:
Оплата блоками по 5 занятий — по 12 500₽
УСЛОВИЯ:
Оплата за пропуски не возвращается. Дата начала: 22.09 в 16:00
АКЦИЯ:
При единовременной оплате стоимость 21 500₽
9. ПРИМЕНЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ НАВЫКОВ К ПРОКРАСТИНАЦИИ
  • Теория прокрастинации
  • Навыки управления прокрастинацией
  • Коррекция проблем, возникших во время самостоятельной работы
  • Определение «мишеней» в работе над прокрастинацией и способы как это делать
10. Отработка сложностей
  • Закрепление навыков
  • Разметка сложностей в дальнейшей работе над СДВГ
  • Прощание с группой, завершение тренинга
Формат тренинга
Занятия в группе до 10 человек
с бережным ведущим
Встречи онлайн
по воскресеньям
на платформе Zoom
Время:
с 16:00 до 18:00
с перерывами
Каждое занятие состоит из:
вводной, основной и заключительной части
ВЕДУЩИй ТРЕНИНГА
Игорь Бохов
Клинический психолог, АСТ-терапевт
Окончил ПМГМУ им. И. М. Сеченова, где интересовался психопатологией и методами психотерапии. В дальнейшем Игорь Олегович обучался когнитивно-поведенческой терапии в АКПП, терапии принятия и ответственности, ведению тренинга навыков для людей с СДВГ, а так же окончил сертификационный курс по схематреапии в МИСТ. Игорь Олегович отмечает, что со старшей школы был человеком, к которому подходили за советом или просто выговориться, что его весьма удивляло. В процессе обучения в университете он сформировал для себя причину — это безоценочное принятие, умение выслушать и дать новый взгляд на ситуацию
Тарифы
Полный курс
  • 10 онлайн занятий тренинга навыков при СДВГ
21 500₽ 25 000₽
Блок из 5 занятий
  • 5 онлайн занятий тренинга навыков при СДВГ
12 500₽
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ