На старт, внимание, фокус!
Москва, ул. Петровка, 26с4, клиника «ДЕНИРА»
Групповой тренинг навыков совладания с проявлениями СДВГ
Формат
СТАРТ: 14.12.2024
Длительность 2,5 месяца
Тренинг научит вас справляться с проявлениями СДВГ:
ошибки планирования
отвлекаемость
невнимательность
трудности с самоконтролем
В процессе тренинга вы:
познакомитесь c проявлениями СДВГ
получите навыки управления вниманием
научитесь организовывать
себя и окружающую среду
научитесь справляться
с прокрастинацией
начнете жить более стабильную жизнь
Тренинг состоит из 10 занятий:
1. Вводное занятие и постановка целей
  • Знакомство с участниками, ведущим и планом работы на все 10 занятий
  • Теория о СДВГ
  • Самодиагностика симптомов для лучшего понимания своих проблем
  • Формирование индивидуальных целей тренинга
2. Основы организации
и планирования
  • Как организовывать рабочее и домашнее пространство
  • Как планировать и записывать вещи людям с СДВГ, чтобы быть более продуктивным
  • Управление многозадачной деятельностью
3. навыки решения проблем и управления сложными задачами
  • Как принимать решения в ситуациях неопределенности
  • Как решать проблемы и задачи в какой-либо сфере
  • Как правильно планировать выполнение одной задачи
  • Управление «подавляющими» задачами
  • Какие есть способы помочь себе сделать первый шаг и не бросить задачу на пол пути
4. НАВЫКИ АКТИВАЦИИ И РАССЛАБЛЕНИЯ, БАЛАНС АКТИВНОСТИ
  • Научитесь планировать отдых и отдыхать так, чтобы чувствовать, что сил стало больше
  • Получите навыки расслабления
  • Научитесь останавливать деятельность, которая мешает отдыху
5. НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ ВНИМАНИЕМ
  • Получите навыки управления вниманием и контроля времени
  • Как откладывать отвлекаемость
  • Рабочие инструменты тренировки усидчивости
6. ФОРМИРОВАНИЕ СРЕДЫ ДЛЯ БОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ
  • Анализ рабочего пространства
  • Навыки управления средой
  • Работа с отвлекающими факторами
  • Использование таймеров, напоминаний, заметок
7. КОГНИТИВНАЯ МОДЕЛЬ СДВГ
  • Связь СДВГ с другими психическими расстройствами
  • Основы когнитивно-поведенческой теории
8. АНАЛИЗ МЕШАЮЩИХ МЫСЛЕЙ, ФОРМИРОВАНИЕ АДАПТИВНОГО ОТВЕТА
  • Работа с убеждениями
  • Рефрейминг
  • Навыки адаптивных реакций на мысли
СТОИМОСТЬ тренинга:
Оплата блоками по 5 занятий — по 15 000₽
УСЛОВИЯ:
Оплата за пропуски не возвращается. Дата начала: 21.09. в 14:00, возраст: 18+
АКЦИЯ:
При единовременной оплате стоимость 25 000₽
9. ПРИМЕНЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ НАВЫКОВ К ПРОКРАСТИНАЦИИ
  • Теория прокрастинации
  • Навыки управления прокрастинацией
  • Коррекция проблем, возникших во время самостоятельной работы
  • Определение «мишеней» в работе над прокрастинацией и способы как это делать
10. Отработка сложностей
  • Закрепление навыков
  • Разметка сложностей в дальнейшей работе над СДВГ
  • Прощание с группой, завершение тренинга
Формат тренинга
Занятия в группе до 10 человек
поддержка от ведущего в телеграм-чате
Встречи очно по субботам
в клинике «ДЕНИРА»: ул. Петровка, 26 ст4
Время: с 14:00 до 16:00
с перерывами
на отдых
Каждое занятие состоит из:
вводной, основной и заключительной части
После записи потребуется
пройти небольшое и бесплатное видео-собеседование с ведущим
ВЕДУЩИй ТРЕНИНГА
ИВАН СТЕПАНОВ
Врач-психиатр, психотерапевт
Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова
по специальности «Психиатрия», также в 2022 году, в Московском Институте Схема-терапии получил специальность «Схема-терапия». Использует различные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия и другие, чтобы помочь пациентам справиться с эмоциональными и психологическими проблемами. Специализируется на диагностике, лечении и профилактике психических заболеваний, различных невротических, депрессивных, тревожных и пограничных заболеваний психики
Тарифы
Полный курс
  • 10 занятий тренинга навыков при СДВГ
25 000₽ 30 000₽
Блок из 5 занятий
  • 5 занятий тренинга навыков при СДВГ
15 000₽
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ