Тренинг навыков совладания с проявлениями СДВГ

Очно в Москве

10 занятий по 2 часа

Группа в процессе

По субботам с 13:30

Записаться на тренинг

Научим доводить дела до конца, чтобы достигать целей в работе и улучшить отношения с близкими

Тренинг для людей с СДВГ

Максим 
дописал свой роман

Марина 
успевает больше

Анна
 закончила курс

По воскресениям с 16:00

Онлайн

Группа в процессе

Записаться
на диагностику

Записаться

У людей с СДВГ мозг работает иначе,
чем у обычных людей

Постоянно переключаешься с одного дела на другое

Забываешь о главном и занимаешься неважными делами

Сложно концентрироваться на одной мысли или задаче

Как устроен тренинг

Окружение людей, которые вас поймут

Здесь никто не назовет вас бестолковым или никчемным

Разбор ситуаций из жизни, чтобы найти решение с помощью группы и тренера

Поддержка тренера и группы

Делитесь опытом и делайте ошибки — вас не осудят

Практические упражнения, которые полезно применять в реальной жизни

Учитесь по-новому справляться с трудностями на тренинге, чтобы решить проблемы за его пределами

Записаться на тренинг

Чему вы научитесь на тренинге

Понимать свои
особенности и причины
поведения
Расставлять приоритеты
и отказываться от лишних дел, которые провоцируют стресс
и выгорание
Возвращаться к важной
задаче, даже если
отвлеклись
Принимать решения
и организовывать рабочее пространство, чтобы достигать целей в работе
Выполнять обещания, которые дали близким людям, или договариваться о новых условиях
Запишитесь на тренинг 
и научитесь достигать целей
 в работе и в жизни

Как записаться на тренинг

Шаг 1

Оставьте заявку

Напишите администраторам,
что вы хотите
на тренинг

Шаг 2

Пройдите собеседование

Беседа с ведущим тренинга, чтобы
наладить личный контакт и понять, подходит ли вам тренинг

Шаг 3

Приходите или подключайтесь на тренинг

Занимаемся в центре Москвы или онлайн . Старт — 20, 21 сентября

1

2

3

Стоимость тренинга

Офлайн в Москве

Оплата двумя частями

Оплачивайте половину суммы сразу, остальное потом. Полная стоимость 30 000 руб.

15 000

руб.

Оплатить

Онлайн

Оплата двумя частями

Оплачивайте половину суммы сразу, остальное потом. Полная стоимость 25 000 руб.

12 500

руб.

Оплатить

Программа тренинга

12 недель

1/12

Знакомство с диагнозом, подготовка к работе

Обсуждение правил группы, знакомство, постановка личных целей и разбор основных симптомов и связанных с ними трудностей

2/12

Тайм-менеджмент

Способы планирования. Изучение базовых методов планирования дня и выбор тех инструментов, которые подходят именно вам.

3/12

Система вознаграждений и подход к сложным задачам

Как создавать для себя искусственную мотивацию и не бросать дела, которые кажутся скучными или слишком сложными.

4/12

Списки дел и определение приоритетов

Как составлять реалистичные списки, не перегружать себя и научиться отличать важное от второстепенного

5/12

Преодоление эмоциональных трудностей

Модель КПТ. Как наши мысли влияют на прокрастинацию и эмоциональное состояние, и как с этим работать

6/12

Активация и мотивация

Техники, которые помогают начать действовать, когда нет никакого желания что-либо делать

7/12

Организация пространства

Анализ рабочего места и дома: как убрать визуальный шум и сделать среду помогающей, а не отвлекающей.

8/12

Организация почты и мессенджеров

Наведение порядка в цифровом пространстве, работа с уведомлениями и потоками информации

9/12

Как ложиться и вставать вовремя

Причины нарушений сна и конкретные шаги для выстраивания здорового режима

10/12

План проекта

Пошаговое планирование конкретного дела или проекта с учётом всех предыдущих навыков

11/12

Проверка прогресса проекта

Анализ того, что уже сделано, разбор возникших трудностей и корректировка плана

12/12

Подведение итогов, план профилактики

Закрепление результатов, обсуждение дальнейших шагов и способов не потерять навыки после окончания курса.

Ведущие треннинга

Очно в Москве

Иван Степанов

Врач-психиатр, психотерапевт

Стаж — 6 лет

«В открытом доступе полно информации об СДВГ. Книги, статьи, лекции, техники — всё это отличные инструменты, но есть одно „но“: человеку с синдромом крайне сложно самостоятельно разбираться в большом объеме информации и применять знания в своей жизни. Для этого и нужен тренинг. Моя роль, как тренера, заключается в том, чтобы направить каждого участника и помочь ему понять свои особенности, слабые места и найти работающие способы с ними справляться. Плюс в группе действует правило: критика под запретом — только поддержка и взаимопомощь»

Онлайн

Игорь Бохов

Психолог, КПТ-терапевт,
АСТ-терапевт

Стаж — 4 года

«Я знаю, что такое СДВГ, не только по учебникам, но и на личном опыте. Поэтому я понимаю, как важно, чтобы терапия была понятной и доступной, без давления и сложных терминов.

На тренинге я помогу разобраться, как работает Ваш мозг, чтобы Вы нашли способ решения (урегулирования) дел и построения отношений, который подходит именно Вам»

Напишите администратору, чтобы обсудить детали

Запишитесь на групповой тренинг для людей с СДВГ, чтобы не идти на поводу у синдрома, а научиться управлять своей жизнью

Оставить заявку

FAQ