Очно в Москве
10 занятий по 2 часа
Старт — 22 марта
По субботам с 13:30
Максим

дописал свой роман
Марина

успевает больше
Анна

закончила курс
Научим доводить дела до конца, чтобы достигать целей в работе и улучшить отношения с близкими
Тренинг для людей с СДВГ
У людей с СДВГ мозг работает иначе,
чем у обычных людей
Постоянно переключаешься с одного дела на другое
Забываешь о главном и занимаешься неважными делами
Сложно концентрироваться на одной мысли или задаче
Как устроен тренинг
Окружение людей, которые вас поймут
Здесь никто не назовет вас бестолковым или никчемным
Разбор ситуаций из жизни, чтобы найти решение с помощью группы и тренера
Поддержка тренера и группы
Делитесь опытом и делайте ошибки — вас не осудят
Практические упражнения, которые полезно применять в реальной жизни
Учитесь по-новому справляться
с трудностями на тренинге, чтобы решить проблемы за его пределами
Чему вы научитесь на тренинге
Понимать свои
особенности и причины
поведения
Расставлять приоритеты
и отказываться от лишних дел, которые провоцируют стресс
и выгорание
Возвращаться к важной
задаче, даже если
отвлеклись
Принимать решения
и организовывать рабочее пространство, чтобы достигать целей в работе
Выполнять обещания, которые дали близким людям, или договариваться о новых условиях
Запишитесь на тренинг

и научитесь достигать целей

в работе и в жизни
Как записаться на тренинг
Шаг 1
Оставьте заявку
Напишите администраторам,
что вы хотите
на тренинг
Шаг 2
Пройдите собеседование
Беседа с ведущим тренинга, чтобы
наладить личный контакт и понять, подходит ли вам тренинг
Шаг 3
Приходите на тренинг
Занимаемся в центре Москвы по субботам. Старт — 22 марта,
м. Трубная, ул. Петровка 26к4
1
2
3
Стоимость тренинга
Оплата двумя частями
Оплачивайте половину суммы сразу, остальное потом. Полная стоимость 30 000 руб.
Оплата сразу
Оплатите сразу всю стоимость курса — получите скидку 5 000 рублей
30 000 руб.
-5 000 руб.
Программа тренинга
10 занятий
  • Познакомитесь с участниками и ведущим
  • Составите план работы на 10 занятий и определите свои цели
  • Выявите свои симптомы и проблемы, которые с ними связаны
На вводном занятии вы:
Вижу цель — не вижу препятствий
1/10
  • Как организовывать рабочее и домашнее пространство
  • Как планировать и записывать задачи
  • Как управлять несколькими задачами одновременно
На занятии «Основы организации и планирования» вы узнаете
Планировщик задач
2/10
  • Принимать решения в ситуации неопределенности
  • Выполнять задачу по шагам
  • Начинать новое дело и не бросить его на полпути
На занятии «Навыки решать проблемы и управлять сложными задачами» вы научитесь:
Сам себе проджект-менеджер
3/10
  • Научитесь разграничивать работу и отдых, 
планировать передышку в делах
  • Сможете отдыхать так, чтобы чувствовать прилив сил
  • Освоите техники расслабления
На занятии «Навыки активации и расслабления, баланс активности» вы:
Баланс между работой и жизнью
4/10
  • Получите инструменты, чтобы тренировать усидчивость
  • Узнаете, как и когда можно отвлекаться, 
чтобы это не мешало делам
  • Научитесь управлять вниманием и следить за временем
На занятии «Навыки управления вниманием» вы:
Фокус на делах
5/10
  • Посмотрите на своё рабочее пространство свежим взглядом 
и увидите, что вам мешает
  • Научитесь создавать комфортную обстановку для работы
  • Включите в рабочую рутину таймеры, напоминания и заметки
На занятии «Формирование среды для продуктивности» вы:
Формируем обстановку
6/10
  • Как СДВГ связан с другими психическими расстройствами
  • Освоите основы когнитивно-поведенческой теории, чтобы применять техники в повседневной жизни
На занятии «Когнитивная модель СДВГ» вы узнаете:
Немного теории
7/10
  • Пересмотрите деструктивные убеждения
  • Освоите новые механизмы восприятия и мышления
  • Сможете конструктивно реагировать на негативные мысли
На занятии «Анализ мешающих мыслей и формирование адаптивного ответа» вы:
Мыслим по-новому
8/10
  • Узнаете, как и почему возникает прокрастинация
  • Научитесь управлять прокрастинацией, а не идти у неё на поводу
  • Исправите ошибки, которые возникли во время самостоятельной борьбы с прокрастинацией
На занятии «Применение полученных навыков к прокрастинации» вы:
Больше никакой прокрастинации
9/10
  • Закрепите навыки, которые освоили на курсе, 
и еще раз отработаете наиболее сложны
  • Определите шаги для дальнейшей работы над СДВГ
  • Попрощаетесь с группой и тренером
На занятии «Подведение итогов и отработка сложных навыков» вы:
Завершаем большое дело
10/10
Иван Степанов
Ведущий тренинга,
врач-психиатр, психотерапевт
Стаж — 6 лет, образование
«В открытом доступе полно информации об СДВГ. Книги, статьи, лекции, техники — всё это отличные инструменты, но есть одно „но“: человеку с синдромом крайне сложно самостоятельно разбираться в большом объеме информации и применять знания в своей жизни. Для этого и нужен тренинг. Моя роль, как тренера, заключается в том, чтобы направить каждого участника и помочь ему понять свои особенности, слабые места и найти работающие способы с ними справляться. Плюс в группе действует правило: критика под запретом — только поддержка и взаимопомощь»
Напишите администратору, чтобы обсудить детали
Запишитесь на групповой тренинг для людей с СДВГ, чтобы не идти на поводу у синдрома, а научиться управлять своей жизнью
FAQ